กินให้ผอมด้วย Raw Food

Raw Food คืออะไร?
หากแปลตรงๆ ตัว Raw Food ก็หมายถึงอาหารดิบ แต่ไม่ได้หมายความว่าเราเชิญชวนให้คุณกินปลาดิบหรือสารพัดเนื้อสัตว์ดิบๆ นะคะ โดยทฤษฏีแล้ว Raw Food ก็คืออาหาร ที่เป็นพวกผลไม้สด ผัดสด ต้นอ่อนของพืช เมล็ดพืช ซึ่งไม่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งทางเคมี ไม่มีแป้งและน้ำตาล ไม่ใช้ความร้อนเกิน 46 องศาเซลเซียสในการปรุง พูดง่ายๆ ก็คือ อาหารมังสวิรัติแบบไม่ต้องปรุงด้วยความร้อน นั่นเอง
ทำไมต้อง ‘ดิบ’
ทฤษฎีนี้เชื่อว่าอาหารสดๆ นั้นมีเอนไซม์สำหรับช่วยในการบวนการย่อยอยู่ตามธรรมชาติหากเราปรุงด้วยความร้อน เอนไซม์นั้นก็จะถูกทำลาย หากเรากินอาหารที่ปรุงสุกมากๆ ร่างกายก็จะต้องทำงานหนักจนเกิดปัญหา ในระบบการย่อย ทำให้คุณขาดสารอาหารแก่เร็วกว่าที่ควร และน้ำหนักตัวก็เพิ่มขึ้นด้วย
ผอมได้ยังไง?
เนื่องจาก Raw Food มีแคลอรีต่ำ แต่มีสารอาหารสูงร่างกายของคุณจึง “อิ่ม” สารอาหารที่ได้ และบอกคุณว่า “พอแล้ว” คุณจึงไม่รู้สึกว่าอยากกินอะไรอีก หรือต่อให้คุณกินจุบจิบตลอดวัน แต่ถ้าไม่หลุดคอนเซ็ปต์ Raw Food พลังงานที่ได้ก็ไม่เหลือไปสะสม เป็นไขมัน นอกจากนี้ เมื่อคุณเคยชินกับการกินผัก ผลไม้ นิสัยการกินแบบนี้นี่แหละที่จะทำให้คุณผอมได้ยาวนาน

ทำไมถึงใช้ครีมกันแดดไม่ได้ผล ?

ทำไมถึงใช้ครีมกันแดดไม่ได้ผล ?

1. ครีมกันแดดเสื่อมคุณภาพไป  เช่น ทิ้งไว้นานเกิน 2 ปี นั่นก็คือ สารที่ช่วยในการต่อต้านรังสี UV ได้เสื่อมสภาพไปแล้วเมื่อทิ้งไว้เป็นเวลานานๆ ดังนั้นควรเก็บครีมกันแดดหลังเปิดใช้แล้วไม่เกิน 2 ปี หรือตรวจสอบว่าทางร้านเก็บผลิตภัณฑ์ก่อนขายมานานเท่าไหร่โดยตรวจสอบวันเดือนปีที่ผลิตให้ดีๆ ก่ิอนเลือกซื้อมาใช้

2. การจัดเก็บครีมกันแดดไม่ถูกวิธี คือการเก็บครีมกันแดดไว้ในที่ที่มีอุณหภูมิสูงเกินไป หรือ ที่ที่มีความร้อนหรือแสงแดดส่องเข้ามาถึงทำให้ครีมกันแดดนั้นเสื่อมสภาพเร็วกว่ากำหนดเมื่อนำมาใช้แน่นอนว่า ครีมกันแดดจะไม่ได้ผล

3. ทาครีมกันแดดไม่ถูกวิธี นั่นก็คือ ทาครีมกันแดดก่อนออกไปเจอแสงแดดทันทีโดยที่ครีมกันแดดนั้นยังไม่ซึมซับผ่านเข้าไปยังผิวหนังของเราเมื่อถูกแดดเผาสารที่ช่วยปกกันก็ระเหยออกไปหมดและไม่สามารถปกป้องผิวจากแสงแดดนั้นได้ ดังนั้นควรจะต้องทาครีมกันแดดก่อนออกแดดอย่างน้อย 30-40 นาที

4. การเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF ไม่เหมาะกับผิว หรือการใช้งาน คือบางคนคิดว่าการเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆ จะช่วยให้ปกป้องผิวจากรังสี UV ได้ดี ในขณะที่คุณไม่ได้ออกไปเจอแสงแดดแรงๆ ก็ไม่เกิดประโยชน์อะไร และอาจจะทำให้เกิดการสะสมของสารเคมีบนผิวหนังของคุณได้ทำให้ผิวของคุณเกิดการระคายเคืองได้ง่าย และการเลือกกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆไม่เหมาะกับผู้ที่มีผิวบอบบางอีกด้วย และคนที่ผิวที่มีเหงื่ออกมากๆ ควรจะใช้ครีมกันแดดที่กันน้ำจะดีที่สุดคะ

5 สิ่งที่ควรทำยามไปเที่ยวทะเล ถ้าไม่อยากเสียสวย

5 สิ่งที่ควรทำยามไปเที่ยวทะเล ถ้าไม่อยากเสียสวย (Lisa)

1. เตรียมผมก่อนลงน้ำ : เพราะคลอรีนหรือน้ำทะเลอาจทำให้ผมแห้ง แถมสีผมก็จะดูหมองลงด้วย ทำผมให้เปียกและชโลมคอนดิชันเนอร์ลงไปก่อน แล้วจึงค่อยกระโดดลงน้ำ

2. เติมความชุ่มชื้น : อย่าปล่อยให้แสงแดดขโมยความชุ่มชื้นออกไปจากผิว ด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว (หรือมากกว่านั้นถ้าคุณมีกิจกรรมอะไรที่ต้องกระโดดโลดเต้นจนเหงื่อออกเยอะ)

3. ทาครีมกันแดด : โดยปกติเราก็ไม่ควรขาดครีมกันแดดอยู่แล้ว ฉะนั้น เวลาไปเที่ยวทะเลยิ่งไม่ควรลืม และควรทาซ้ำทุก ๆ 40-80 นาที แสงยูวีจะได้ทำร้ายผิวของคุณไม่ได้

4. แว็กซ์ขนล่วงหน้า : อย่างน้อย ๆ ก็สักสองสามวัน เพราะถ้าคุณไปถอนหรือโกนเอาตอนก่อนจะกระโจนลงน้ำละก็ อาจทำให้ผิวไวต่อความรู้สึกจนเกิดเป็นผื่นแดงขึ้นได้

5. ไม่ต้องแต่งหน้า : ทิ้งกระเป๋าเครื่องสำอางเอาไว้ที่บ้านนั่นแหละ เพราะถึงแต่งไปส่วนที่เป็นน้ำมันก็ไหลเยิ้มลงมาให้ขายหน้าอยู่ดี สิ่งที่คุณควรพกไปก็คือครีมกันแดด และลิปบาล์มเท่านั้น

ขอบคุณข้อมูลจาก LISA GURU
เคล็ดลับความงามเพิ่มเติม  ---> https://www.facebook.com/StemCellBeauty

สาเหตุการเกิดฝ้า วิธีป้องกัน และการรักษา

สาเหตุการเกิดฝ้า วิธีป้องกัน และการรักษา
 ฝ้ามักขึ้นบริเวณใบหน้า มีลักษณะสีน้ำตาลอมดำ อาจมีขนาดแตกต่างกัน มีตั้งแต่เป็นหย่อมเล็ก ๆ จนกระทั่งขนาดใหญ่ บริเวณที่มักเกิดฝ้ามากที่สุด คือ โหนกแก้ม สันจมูก และอาจเกิดที่หน้าฝาก โดยทั่วไปฝ้าจะเกิดกับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 25 ปีขึ้นไป จนถึงผู้สูงอายุ ฝ้ามักจะเกิดบริเวณผิวหนังส่วนที่ถูกแดด ควรระวังไม่ให้ถูกแดดซ้ำ

ชนิดของ ฝ้า
ฝ้า แบ่งได้เป็น ๒ ชนิด ตามความลึกของการเกิดฝ้า คือฝ้าแบบตื้น และฝ้าแบบลึก
ฝ้าแบบตื้น จะอยู่ในระดับผิวหนังกำพร้า (ผิวหนังชั้นนอก) มักมีลักษณะเป็นสีน้ำตาลขอบชัด เกิดได้ง่าย และสามารถรักษาให้หายได้เร็ว นอกจากนี้ฝ้าชนิดนี้ยังรักษาโดยการใช้ยาทาฝ้าอ่อนๆ และ ครีมกันแดด ก็สามารถลบเลือนให้หายได้
ฝ้าแบบลึก จะมีอาการผิดปกติ อยู่ในชั้นที่ลึกกว่าชนิดแรก โดยจะเกิดฝ้าในระดับที่ลึกกว่าผิวหนังกำพร้า จะเกิดความผิดปกติในระดับชั้นผิวหนังแท้ มีลักษณะเป็นสีม่วงๆ อมน้ำเงิน ขอบเขตไม่ชัด รักษาได้ยากกว่าฝ้าชนิดตื้น และไม่ค่อยหายขาด การใช้ยาทาฝ้าอ่อนๆ และ ครีมกันแดด เพียงแต่ช่วยให้ดีขึ้นเท่านั้น

บางคนก็เป็นฝ้าชนิดใดชนิดหนึ่ง หรืออาจจะเป็นทั้ง ๒ ชนิดพร้อมกันก็ได้

วิธีดูแลดวงตาให้สวย ปิ้ง!

ประคบประหงม ดวงตา ก่อน-หลังทำงาน 

ถ้าคุณจะต้องทำงาน หรืออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา ยิ่งสาวๆออฟฟิศแล้วไม่ต้องพูดถึงคุณจะต้องใช้สายตาจ้องมองคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ หรือแม้กระทั่งโทรทัศน์  ฉะนั้นคุณควรจะดูแลดวงตาทั้งก่อนนอนและตื่นนอน

   ก่อนนอนให้นำสำลีชุบน้ำอุ่นแล้วประคบที่เปลือกตาเพื่อให้ดวงตาผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า กระตุ้นการหมุนเวียนเลือดบริเวณเปลือกตา

  และหลังจากตื่นนอนใช้ผ้าสะอาดแช่ในน้ำเย็นแล้วมาประคบที่ดวงตาสัก 3 นาที เพื่อให้ดวงตาดูสดใส บริ๊ง บริ๊ง ตลอดวัน

ปกป้องดวงตาให้พ้นจากแสงแดด

ในช่วงเวลากลางวันเป็นที่รู้กันว่า แสงแดดในบ้านเรานั้น รุนแรงแค่ไหน ดวงตาก็เหมือนผิวกายที่คุณจะต้องปกป้อง เพราะอันตรายจากรังสี UV สามารถทำลายเนื้อเยื่อดวงตาของคุณ สาเหตุของการเกิดต้อที่ตา ดังนั้นคุณควรจะเลือกใส่แว่นกันแดดที่ป้องกันแสง UV และทางที่ดีควรจะเป็นแว่นกรอบใหญ่จะช่วยปกป้องผิวรอบดวงตาของคุณด้วย

 โยคะดวงตาให้ผ่อนคลาย

หลังจากที่คุณต้องใช้สายตาทำงานมากๆ ควรจะต้องพักสายตาด้วยการหันมองไปทางอื่นบ้าง ทอดสายตามองไปไกลๆ หรือจะออกมาชมนก ชมไม้ จะช่วยผ่อนคลายสายตาและจิตใจของคุณด้วย และยังมีวิธีทำโยคะดวงตาแบบง่ายๆ ให้ไปลองทำ โดยเริ่มจากกรอกลูกตาไปมาเป็นวงกลมเริ่มจากตาม เข็มนาฬิกาครบ 1 รอบ แล้วกรอกทวนเข็มนาฬิกา แล้วจึงนอนหงายหรือนั่งหลับตาสักพัก ทำซ้ำๆ กันวันละ 2-3 ครั้ง จะช่วยให้ดวงตามีชีวิตชีวาขึ้น

ยืดอายุดวงตาไม่ให้เกิดริ้วรอย

สาวๆ ส่วนใหญ่จะต้องแต่งหน้า แต่งตากันเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว รู้ไหมว่า การแต่งหน้าเป็นการเร่งทำให้เกิดถุงต้ตาและริ้วรอยรอบดวงตา แต่จะไม่ให้แต่งก็คงเป็นไปไม่ได้ สิ่งที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เกิด คือ ควรจะต้องช้ครีมบำรุงผิวรอบดวงตาที่บางเบาไม่ก่อสารระคายเคือง และในเวลา Makeup ควรจะใช้แบบบางเบาและเบามือเพื่อไม่เกิดการดึงรั้งผิวบริเวณดวงตา

ดูแลดวงตาด้วยการกิน

ได้เคล็ดลับดูแลตวงตาโดยทางตรงไปแล้ว มาดูวิธีบำรุงสุขภาพตาให้ปิ๊งด้วยการทานผัก ที่อุดมไปด้วย วิตามิน A ซึ่งมีผักอยู่ 5 ชนิดที่ช่วยบำรุงสายตา คือ

•             ผักบุ้ง ลดอาการปวดตาในเวลาที่ต้องใช้สายตาเพ่งมองนานๆ และบรรเทาอาการตาแห้ง
•             แครอท บำรุงสายตา ช่วยในการมองเห็นในที่มืด
•             ฟักทอง ป้องกันเยื่อบุตาแห้ง และกระจกตาเป็นแผล
•             คะน้า มีลูทีนสูง ทานเป็นประจำลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคต้อกระจกถึง 20%
•             ตำลึง มีเบต้าแคโรทีน แก้โรคตามัวตอนกลางคืน

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก LisaGuru.com

เคล็ดลับความงามเพิ่มเติม https://www.facebook.com/StemCellBeauty

หรือ www.BeautyByStemCell.com

คุณล้างหน้า ผิดวิธีอยู่หรือเปล่า? (Lisa)

สาว ๆ ส่วนใหญ่มักจะล้างหน้ากันผิด ๆ โดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณในระยะยาวได้ ฉะนั้นก็อ่านข้อควรระวังในการล้างหน้านี้ก่อน

# ล้างมือก่อน : คุณควรล้างมือให้สะอาดก่อนเท่าการล้างหน้า เพราะเชื้อแบคทีเรียบนมืออาจกระโจนลงไปสร้างปัญหาบนผิวหน้าของคุณได้

#  ล้างน้ำอุ่น : การใช้น้ำร้อนเกินไปในการล้างหน้าจะทำให้ผิวหน้าปรับตัวไม่ทันจนเกิดอาการช็อก แล้วนำไปสู่อาการระคายเคืองได้ แถมยังอาจทำให้เส้นเลือดแตกด้วยนะ

#  อย่าใจร้อน : ก่อนทาเคลนเซอร์ต้องทำให้ผิวหน้าเปียกชื้นซะก่อน เพราะเคลนเซอร์ส่วนใหญ่จะออกแบบมาให้เจือจางกับน้ำ ฉะนั้น ถ้าใช้กับผิวแห้ง ๆ ก็อาจส่งผลร้ายได้

#  อย่าขัดผิวมากเกินไป : กรดและสารขัดผิวต่าง ๆ จะช่วยให้ผิวดูเรียบเนียนด้วยการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป แต่การขัดผิวบ่อยเกินควรอาจทำให้ผิวใหม่นั้นขาดความชุ่มชื้นได้ และถ้าทำอย่างนี้ไปนาน ๆ เข้าชั้นปกป้องผิวตามธรรมชาติก็จะเกิดความเสียหายด้วย

สนใจศึกษาผลิตภัณฑ์ความงามเพิ่มเติม ----> www.BeautyByStemCell.com

ขอขอบคุณข้อมูลจาก Lisa Weekly