ผมสวย...ด้วยถั่วลิสง
ถั่วลิสงเมล็ดเล็ก ๆ แสนอร่อยนี้อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และไฟเบอร์ อีกทั้งยังมีสารอาหารอีกสารพัด เช่น ไบโอติน, วิตามินบี ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับสุขภาพเส้นผมเป็นอย่างมาก หากร่างกายได้รับไบโอตินไม่เพียงพอ จะก่อให้เกิดปัญหาผมหลุดร่วง
ดังนั้น หากอยากมีผมสวยสุขภาพดี แถมหนาได้อย่างใจ ก็ควรจะกินถั่ว หรือพืชตระกูลถั่วเป็นประจำ จะพกติดไว้เป็นของกินเล่นก็ดี แต่ก็ควรจำกัดปริมาณกินด้วยนะคะ เพราะอย่าลืมว่าเจ้าถั่วแสนอร่อยนี้ก็มีแคลอรี่กับเขาด้วยเหมือนกัน
และนอกจากถั่วแล้ว อะโวคาโด และเห็ด ก็อุดมไปด้วยวิตามินบี 5 หรือกรดแพนโธเธนิค (pantothenic acid) ซึ่งก็มีส่วนช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพดีและเงางาม เนื่องจากมีหน้าที่ส่งไขมันที่เรารับประทาน ไปยังจุดที่ร่างกายต้องการใช้งานได้อย่างถูกต้อง จึงทำให้ผมมีความเงางามไม่แห้งเสียนั่นเอง
ตาใสปิ๊ง...กินมันเทศสิ
เมื่อเราพูดถึงอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพตา เราก็จะนึกถึงวิตามินเอ และผลไม้ตระกูลส้มกันเป็นส่วนใหญ่ เพราะส้มจัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง แต่มันเทศเองก็มีวิตามินเอสูงพอ ๆ กัน แถมยังพ่วงเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีสรรพคุณในด้านการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม และปัญหาในการมองเห็นต่าง ๆ อีกด้วย ซึ่งนอกจากมันเทศแล้ว ในฟักทอง, แคนตาลูป, เกรปฟรุต และผักเคล ก็มีเบต้าแคโรทีน กินเพื่อบำรุงสายตาได้ด้วยเช่นกันจ้า
